あなたの髪を素早く成長させるための18の専門家が支援する方法

あなたがあなたのボブを超えて成長することを探していて、どのように疑問に思っているなら。髪をより速く成長させるために、私たちの専門家パネルはあなたがあなたの髪を超高速で成長させるのを助ける18の科学に裏打ちされたヒントを私たちに与えました。使用から。熱保護スプレーと使用する健康食品を食べる。頭皮をすすぎ、保護スタイルで髪をまとう、これが彼らが推奨するものです。

より速く髪を育てる方法 より速く髪を育てる方法クレジット:Unsplash

多くの人がラプンツェルの長さの髪を切望していますが、それを育てて維持するには多くの努力が必要です。多分あなたはあなたの髪にしたい 長い三つ編み またはそれを成長させることに取り組んでいます トレンディなボブ 、しかし、髪を伸ばしようとして不足した人にとっては、多くの理由が考えられます。縮毛矯正、タイトなポニーテールの着用、毎日の髪の洗浄などの日常の習慣はすべて、髪が乾いたり、もろくなったり、薄くなったりする原因になります。ただし、疑問に思ったことがある場合は より速く髪を育てる方法 、そうするための多くの専門家の支援を受けた方法があることを知っています。

の基本を理解する 髪の伸び 、最初にそれを知る必要があります アメリカ皮膚科学会 髪は通常月に0.5インチ成長するので、目立った成長が見られるまで6か月から1年待つ必要があると言います。そうは言っても、コンサルタントの毛髪学者であり、 フィリップキングスリー 、髪が最高の能力に成長することを確実にするためにあなたが取ることができる行動があると言います。最初に理解する必要があるのは、髪が成長期、退行期、休止期の3つの段階で成長することです。

成長期は「活発な成長」段階であり、髪の毛の各ストランドは、2年から8年の間どこでも成長期にとどまります。退行期は髪の成長が止まる段階で、4〜6週間続きます。休止期は、髪が抜ける時期です。現在のところ、「成長期」の「活発な成長」段階をオンにするための実証済みの科学的救済策はありません。これにより、髪の成長が速くなります。ただし、成長期の髪の毛を健康に保つことで、髪の毛の長さを伸ばすことができ、各ストランドが抜ける前に成長する時間が長くなります。





髪の成長を早めるためにできる簡単な変更を次に示します。

1.頭皮を健康に保ちます。

「健康な頭皮は美しく成長する健康な髪のための環境を作るのに役立ちます」と有名人のヘアスタイリスト兼サロンオーナーは言います ポール・ラブレック 。頭皮スクラブを使用すると便利ですが、あまりにも頻繁に、スクラブには攻撃的な成分が含まれているため、プロセス中に毛包に損傷を与える可能性のある小さな引っかき傷が発生する可能性があります。代わりに、ティーツリーオイルやウィッチヘーゼルなどの成分を使った頭皮浄化トリートメントを使用して、毛根を圧迫する蓄積を取り除くことをお勧めします。



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2.毎日頭皮マッサージをしてください。

あなたが頭皮の世話をするとき、あなたは血液と栄養素が毛包に簡単に流れることができることを確実にするのを助けています。そしてそれは今度は脱毛を強化して最小にします。 「毎日最低4分間頭皮をマッサージすることで、血行を改善しながら緊張と緊張を和らげることができます」と言います。 ケリーE.イェーツ 、テキサスを拠点とする毛髪学者のトレーニング中。 最近の研究 これをバックアップして、頭皮マッサージが頭皮の健康を改善し、髪の太さを増やし、薄毛を助けることができることを示してください。

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3.硫酸塩を含まないシャンプーを使用します。

「[多くの]主流のシャンプーには、頭皮や髪の毛から水分を吸い取り、放射性降下物を増やし、髪の毛が折れたり裂けたりしやすくする過酷な硫酸塩が含まれています」と言います。 スティーブンD.シャピロ、M.D 。、理事会認定の皮膚科医。硫酸塩は、きしむような清潔感を与える泡立ちのテクスチャーを作り出すものであり、汚れや油を取り除くのに優れていますが、頭皮をきれいにする傾向があります あまりにも よく、水分を取り除きます。頭皮に潤いを与えるヘア&アポスの天然オイルがないと、通常、マイナスの副作用には次のようなものがあります。 乾燥した、薄片状の、またはかゆみのある頭皮

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4.髪を洗いすぎないようにします。

「毎日ではなく、数日おきに髪を洗ってください」とイェーツは提案します。 「クレンザーを毎日使用すると、たとえ硫酸塩を含まないシャンプーを使用したとしても、乾燥や頭皮の炎症を引き起こす可能性があります。」代わりに、頭皮が新しいルーチンに順応している間、毎日のクレンジングから身を引くために数週間待ってください。最初は、頭皮が補うためにオイルを過剰に生成する可能性がありますが、時間が経つにつれて、洗わずに長く行くことができるようになります。その間、 ドライシャンプー あなたの新しい親友です。



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5.保湿ヘアマスクを週に2回使用します。

長く健康な髪を実現するには、既存の髪を先端の形に保ち、髪が折れないようにする必要があります。これを行うには、少なくとも週に1回、保湿ヘアマスクをルーチンに含めます。 DIYマスクに興味がある場合は、 マイケルカナレ 、セレブのヘアカラーリスト兼創設者 リブ付き 、彼の若いクライアントは実験していると言います 米水 ひまし油は、髪の強さ、質感、成長を促進するのに役立ちます。店で購入したオプションを好む場合は、ココナッツオイルやアボカドなどの成分を含む製品を探してください。

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6.オイルで髪に栄養を与えます。

髪を強く健康に保つために、ヘアケアルーチンにオイルを追加することを検討してください。 「ローズマリーやゼラニウムなどのオイルは、循環を促進し、髪の成長を促進することができます。ココナッツオイルには、髪からのタンパク質の損失を減らすのに役立つ脂肪酸が含まれているため、ココナッツオイルをお勧めします」と毛髪学者は言います。 グレッチェンフリーゼ 。私たちの他のお気に入りの髪の健康に良いオイルには、グレープシード、アボカド、アルガンが含まれます。

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7.染毛剤の使用量が多すぎることに注意してください。

「色は責任です」と、CEO兼創設者のJamilaPowellは述べています。 自然にびしょ濡れ 。長さが目標の場合は、ブリーチに含まれる過酷な化学物質が髪の毛のキューティクルを開き、特に髪の色が濃い人に重大な損傷を与えるため、ブリーチを避けてください。より健康的な代替手段として、 アンモニアフリー染毛剤 常に専門家に相談してください。

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8.熱への露出量を減らします。

「なめらかなフラットアイロンのスタイルは全体的なムードですが、絶え間ないヒートスタイリングは髪に不必要なダメージを与える可能性があるため、結果を考えることが重要です」と、ライセンスを受けたヘアスタイリスト兼シニアコンテンツマネージャーのブルターニュジョンソンは言います。 メイベン 。ブロードライヤーやスタイリングツールからの一定の熱に髪をさらすと、水分が枯渇して乾燥が促進され、髪がうまく成長するよりも早く髪が切れて脱落する可能性があります。髪を熱から保護するために、ジョンソンは損傷を防ぐために熱保護剤を使用することを提案しています。

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9.日光への露出を制限します。

「髪が肌にダメージを与えるのと同じように髪にダメージを与えるので、髪を太陽にさらさないようにしてください」と言います。 アントネッラ・トスティ博士 、M.D。、理事会認定の皮膚科医 。であなたの髪にSPFを適用してみてください Supergoop!プーフ100%ミネラルパーツとスカルプパウダー 、髪と頭皮を太陽から守り、同時に余分な油分を吸収します。

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10.濡れていない状態で、乾いたら髪を磨きます。

髪が濡れていると、キューティクルが開き、ダメージを受けやすくなります。したがって、引っ張ったり引っ張ったりすると深刻な髪の毛が折れる可能性があるため、代わりに、完全に乾いたら髪をブラッシングすることをお勧めします。プロのヒント:もつれをほどく製品を使用して、髪の毛のプロセスをさらに簡単にします。

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11.保護スタイルで髪を着用してください。

あなたの自然な髪を押しのけるヘアスタイルを使用すると、あなたの髪に休憩と長さを保持する機会が与えられます。細い髪やウェーブのかかった髪のタイプの場合、特に寝ているときに髪をゆるい三つ編みに身に着けることは、過酷な要素、もつれ、破損から髪を保護するための優れた方法です。太くてコイル状の髪の場合、三つ編み、かつら、織り方は天の恵みになる可能性があります。あなたがプロの保護スタイルを取得する場合、ジョンソンはあなたのヘアスタイリストがヘアラインの周りのきつさや緊張を避けるためにあなたが取得するスタイルに精通していることを確認することをお勧めします。 「これは頭皮に負担をかけ、毛包に損傷を与え、牽引性脱毛症と呼ばれる脱毛の形を引き起こす可能性があります」とシャピロ博士は説明します。

12.マイクロファイバータオルで髪を乾かします。

前に述べたように、髪は濡れていると最も壊れやすいので、タオルを積極的に乾かすと、損傷、縮れ、静電気が発生する可能性があります。マイクロファイバータオルは、通常のタオルよりもはるかに速く水分を吸収できるため、乾燥プロセスがより迅速かつ簡単になります。

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13.シルクの枕カバーで寝ます。

髪の毛を破損、乾燥、もつれから保護するために、パウエルはシルクまたはサテンの枕カバーで寝ることをお勧めします。その非常に滑らかな質感が摩擦を減らすのに役立ちます。試してみてください SLIPピュアシルクピローケース 8色のうちの1つで、すぐに違いがわかります。

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14.サプリメントを取ります。

私たちは健康のためにビタミンを摂取しているので、髪をより健康にするためにサプリメントを摂取することは完全に理にかなっています。ストレス解消のためのアダプトゲンから健康な腸内細菌叢をサポートする「ヘアバイオティクス」まで、ニュートラフォルサプリメントは、内側から外側に栄養を与える栄養のための平均的なビオチンヘアグミを超えています。 「ホルモン、ストレス、環境、代謝、栄養は、成長期を短縮し、新しい成長を遅らせ、新しい髪を細くする重要な要因であると信じています」と、自然療法医で臨床教育ディレクターのメリッサ・アンゼローネ博士は言います。ニュートラフォルの企業ウェルネス。

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15.髪の健康に良い食べ物を食べる。

栄養素を自然な方法で摂取したい場合は、髪の健康に良い食べ物を食べると、髪の見た目や感触にも顕著な違いが生じる可能性があります。 「鮭、亜麻仁、クルミなど、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べましょう」とシャピロ博士は言います。 「あなたの髪の理想的な食事には、卵やアーモンドなどの高タンパクの食品が含まれている必要があります。他の育毛食品には、ベリー、サツマイモ、ほうれん草が含まれます。」

16.たくさんの水を飲みます。

健康的な食事は重要ですが、古き良き時代のH20の力を過小評価しないでください。 「水分補給は、完全で健康的な髪に欠かせないので、毎朝コップ一杯の水を飲み、一日中水を飲み続けるようにしてください」とシャピロ博士は言います。 「水分をたっぷりと摂取することで、頭皮の肌も含め、肌を良好な状態に保ちます。これにより、健康な髪の成長のためのより最適な条件が作成されます。

17.喫煙にノーと言ってください。

タバコがあなたの全体的な健康に有害であることは秘密ではありませんが、多くの人々は過度の喫煙があなたの髪や肌にもダメージを与える可能性があることを知りません。 「煙の臭いを髪から取り除くのが非常に難しいことに加えて、タバコの毒素はあなたの毛包への血液循環をブロックします」とジョンソンは説明します。 「血流、酸素、栄養素の供給が限られているということは、成長が少ないことを意味し、多くの場合、 顕著な脱毛 。 '

18.ストレスを避けるようにしてください。

「髪は6か月ごとに周期的に成長し、ストレスが増えるほど、これらの周期のバランスが崩れ、脱毛が増える可能性があります」と有名人のヘアスタイリストは言います。 セネダ・K・セカ 。あなたのルーチンにセルフケアの実践を加えることはあなたの コルチゾール、別名ストレスホルモン 。だから、休憩を取り、それを伸ばし、リラクゼーションを吸い込み、あなたの悩みを吐き出してみてください。