あなたの恋人と別れた?ソーシャルメディアでこれらの9つのことをしないでください

最近あなたの元と別れた?あなたはそれについてソーシャルメディアに投稿するのを保留したいかもしれません。関係の専門家によると、あなたがこの分裂の旅の間に癒すことができるようにあなたが取るべき他のステップがあります。

分裂を乗り越える方法ソーシャルメディアの崩壊 分裂を乗り越える方法ソーシャルメディアの崩壊クレジット:ゲッティイメージズ

「ガビ、スペンサー*がInstagramに投稿したものを見ましたか?」私の3人の友人は、同時に私にテキストメッセージを送ったときに書いた。

友達の1人がスクリーンショットの入力と読み込みを完了するのを待っている間、私の心は止まりました。スペンサーと私は3日前に正式に解散しました。彼はおそらく何を投稿できたでしょうか?悲しい自撮り?新しい女の子の写真?私の不愉快な写真? (冗談ですが、それらは存在しません。)

代わりに、友人がスペンサーのプリクラスナップのスクリーンショットを送信し、私は「バイバイ」と書かれたDIYの看板を掲げました。これは、お気に入りのNSYNCの曲「バイバイバイ」の歌詞を綴った3つのフレームの1つです。それは私たちが深く恋をしたときに一緒に始めたプロジェクトでした。





この画像は、彼が投稿できた何よりも私を傷つけました。私たちが一緒にいるとき、私はいつも彼に私たちの写真を投稿するように頼みました、しかし彼は決してしませんでした。

私はそれを無視してより大きな人物になるべきでしたが、私はまだ私たちの未来の粉砕によって傷ついたので、同じ写真ブースシリーズからの同様の写真を私のInstagramに投稿して少し戻ってきました。それは、「ありがとう、次へ」というキャプションが付いた「さようなら」のサインを掲げている私の画像でした。これは信じられないほどタイムリーで、Ariana Grande&aposs2018のモンスターヒットの最盛期に投稿されたと言わざるを得ません。

振り返ってみると、失恋をサブツイートの後ろに隠したり、ソーシャルメディアをストーカーしたり、私たちの写真、私が幸せそうに見え、私たちの未来が明るく見えた写真を泣いたりして、その分裂をうまく処理できませんでした。

私は今、その経験全体がどれほど不健康であるかを理解していますが、従うべき適切なソーシャルメディアの破綻エチケットのルールブックはありませんでした。あなたは 染みのない心の永遠の太陽 あなたのパートナーシップが決して起こらなかったふりをしてあなたのソーシャルメディアアカウント?あなたはあなたの元をブロックしますか?どこから始めますか?これらすべての質問に答えるために、私たちは数人の関係の専門家と連絡を取り、この不快な状況の根底にたどり着きました。



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S.O.と別れた後、ソーシャルメディアアカウントをどうするか:

1.ミュートしますが、ブロックしないでください。

解散後にexをミュートするか、ブロックするか、フォローを解除するかを決めるのに苦労するかもしれません。 リンジーメイソン 、関係の専門家およびホスト Acmeで会った ポッドキャスト 、言う、 'これは間違いなく関係がどのように終わったかに依存しますが、私はあなたの元をブロックせず、代わりにソーシャルメディア上の彼らの投稿やストーリーをミュートすると言います。彼らをストーカーして誰と一緒に移動したかを見たいと思うことはおそらく避けられないので、ある程度それをしなければならないのであれば、それは大丈夫です。しかし、あなたも先に進み、あなたの人生も生きようとしていることを確認してください。あなたがタブを維持するのをやめるとき、あなたはあなたがそれらを完全に乗り越えていることを知っています。

2.独身の旅を元の旅と比較しないでください。

あなたが彼らのソーシャルメディアアカウントをチェックするとき、あなた自身をあなたの元と比較するのは簡単です。タブを維持する 誰が「勝った」のか (ヒント:誰も、あなたはあなたが以前愛していた誰かを失いました)あなたの回復をそれほど難しくすることしかできません。作業療法士および著者 ジョン・キム この状況で何をすべきかを説明します。

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「あなたの元が何をしているのか、またはソーシャルメディアで誰と付き合っているのかを見て、あなたが癒しを妨げることがわかっている行動にあなたを誘発する場合は、あなたの元をフォローするべきではありません。あなたは[彼らの]独身の旅をあなたの旅と比較し始めます。それはあなたが間違った理由で一緒に戻ることをより少なく、怒り、または[誘惑]を感じるようにすることができます。距離がない、または感情的に準備ができていないときにソーシャルメディアで元をフォローすると、かさぶたをはがすような気分になります。」



しかし、時間は本当にすべての傷を癒すので、あなたは時間の終わりまであなたの元をミュートしたりフォローを解除したりする必要はありません。キムは次のようにアドバイスします。「距離があれば、関係は平和と愛で終わり、尊敬と健全な境界があります。それでも、彼らの話を支持し、擁護するつもりで、元を追うことができます。 。」

3.新しいパートナーの元があなたを悩ませたとしても、それを大事にしないでください。

私が新しい関係にある今、私の現在のボーイフレンドとアポスの元は私のInstagramの物語を見始めました。私は時々ソーシャルメディアのストーカー行為で有罪になりますが、以前の新しいS.O.&apossのすべてのストーリーを見るボールを持っていることは決してありません。

しかし、Metselaarによれば、これについて言及することは、ガールコードの重大な違反です。彼女は次のように説明しています。彼らの名前がポップアップするかどうかに関係なく、彼らは[ストーカー]している可能性があります。たぶん、彼らは偽のアカウントから探しています。私たちは皆それをしているので、それから大きな悪臭を放ち、あなたのパートナーに伝えないでください。それは女の子のコードのようなものです。」

4.執着しても、罪を感じないでください。

良いニュースがあります:認可された専門のカウンセラーによると、あなたがあなたの元を執拗に監視することは素晴らしいことではありませんが、それは完全に普通のことです。 レベッカ・コーウェン博士、博士号、LPC、NCC。

「パートナーを失うことは、解散後のドーパミン(愛のホルモン)の突然の喪失のために、薬物からの離脱のように本当に感じることができます。したがって、ドーパミンレベルを上げるために、その人を思い出させるものを探すことがよくあります」と彼女は言います。 「ソーシャルメディアでは、写真やプロフィールを簡単に見ることができるため、これを非常に簡単に行うことができます。ただし、これは最終的にはより長い回復プロセスにつながります。

これが、元をミュートするだけでなく、ソーシャルメディアの軌道からそれらを取り除く必要がある理由です。そうすれば、あなたは癒すことができます。

あなたの元があなたを取り戻したいという夢

「あなたの元と彼または彼女の世界に関連するものをあなたの軌道から取り除きます」と離婚調停人とコーチは説明します ドリシュヴィルツ 。 「私は、exeがお互いに固執し、ソーシャルメディアの投稿を離婚手続きの「証拠」として使用したり、さらに悪いことに、子の監護権の紛争で使用したりする例が多すぎます。」

5.メンタルヘルスに影響している場合は、元をブロックします。

あなたが元をミュートし、先に進むためにあなたの力ですべてを行うことによって成熟したことをしたとしましょう、しかしあなたはあなたの元がまだあなたのInstagramのストーリーをすべて見ていて、あなたの投稿を気に入ってコメントしていることに気づきます。 メンタルヘルスカウンセラーDr.Vassilia Binensztok これが実際に何を意味するのかを説明します: '私たちは[この行動]を断続的な強化と呼びます(人に遭遇するたびに脳内化学物質が殺到し、彼らへの愛着を高める可能性があります)。これは、治癒が[起こる]のを遅らせたり、妨げたりする可能性があります。この場合、あなたは元に話し、彼らがソーシャルメディアの相互作用を止めるように要求することができます。元が拒否した場合は、それらをブロックする時期かもしれません。

著者とポッドキャストのホスト ジュリー・ローレン 元カレをブロックするのが適切な別の時期について説明します: 'あなたが彼らと別れたが、彼らがまだあなたに対して非常に強い感情を持っていることを知っているが、あなたが行うすべての動きを彼らが見ている可能性があることも知っている場合は、彼らの気持ち。反対に、彼らがあなたと別れ、あなたが先に進むのに苦労している場合は、[彼ら]をブロックします。彼らが何をしているのかを知る必要はありません。それはあなたにとってそれを難し​​くするだけです。」

6.お互いの友達があなたの元について投稿した場合は、友達をミュートします。

相互の友人に関しては、Binsensztok博士は次のようにアドバイスしています。「通常、友人は自分でサイドを選択しますが、残念ながら、友人を失う可能性があります。私は、フォローを解除する友達があなたの元を含む更新を投稿している場合、またはあなたがあなたの元についての手がかりのために彼らのプロフィールに執着していることに気付いた場合にのみ提案します。

7.トリガーになる場合は、過去の投稿を削除します。

マリアサリバン、デートの専門家、およびの副社長 Dating.com 先に進むことができるように、過去を削除することをお勧めします。 「解散後、あなたの元を含む[ソーシャルメディア上の]すべてのコンテンツを消去することは役に立ちます。そのため、あなたは彼らとの古い思い出を思い出す必要はありません」と彼女は言います。 「これは一部の人にとっては劇的に思えるかもしれませんが、過去のリマインダーがソーシャルメディアフィード全体にある場合、どのように関係から移行することになっていますか。」

8.別れについて投稿しないようにしてください。

ソーシャルメディアの破綻の発表は、あなたをパワフルに感じさせ、すべての好きなものを手に入れることができるかもしれませんが、この投稿は、必要以上に破綻を難しくする可能性があります。 「別れはあなたとあなたのパートナーの間で起こったことであり、それはプライベートです」と言います Janice Formichella、 失恋修理キットの創設者。 「結果は予測できない可能性があり、その行為はあなたが自分自身を遠ざけようとしているはずの人とのつながりを保つのに役立つ可能性があります。何が起こったのかを検証する必要がある場合は、実際の会話を友人に依頼してください。

これはサブツイートにも当てはまります。 Twitterにもあなたの分裂について投稿しないでください。 「何かを削除できるからといって、それは人々がそれを忘れてしまうという意味ではないことを忘れないでください」とFormichellaは言います。

9.自分自身に焦点を合わせます。

あなたの元に執着することは完全に正常ですが、 エチケットコンサルタントジョディRRスミス 代わりに自分自身に集中しようと言う。 「可能な限りタフですが、別れのときは大人のように振る舞うのが最善です。酔ったダイヤリング、サイバーストーキング、または元のグーグルを避けてください。彼らがあなたの脳のスペースを占めるのを許さないでください」と彼女は言います。

では、どのような活動をすべきでしょうか? 'アクティブになり、好きなことをします。外に出て、友達に会い、映画を見たり、クラスに参加したり、旅行したりします。あなたの元ではなく[あなた自身]に焦点を合わせなさい」と彼女は言います。 'そして、先に進むことができない場合は、 メンタルヘルスの専門家 [to]必要な視点を見つけるのに役立ちます[予算内に収まる場合]。

クリスパーネルジングルずっと

では、解散後について何を投稿できますか?による クリス・ザイター、関係コンサルタント兼別れのスペシャリスト 、別れについて怒っていることを投稿する代わりに、「友達と楽しい時間を過ごしているあなたの写真を投稿し、あなたがしている新しくて面白いことを示してください」と彼は言います。覚えておいてください:あなたはソーシャルメディアの最前線に立つ必要はありません。悲しいと言いたいのなら、それを言ってください。あなたが自分の痛みに対して無防備になりたいのなら、それをしてください。これはあなたがナビゲートするあなたの個人的な旅であり、あなたはそれがうまくいかないときにすべてがうまくいくふりをする必要はありません。さらに、あなたの別れの旅について投稿することは他の誰かを助けるかもしれません。個人的な境界に注意し、物事があまりにも圧倒され始めた場合は、アカウントから離れてください。

さて、あなたはそれを持っています-ソーシャルメディアのエチケットの破綻後のルールブック。先に進んで元を乗り越えることは今のところ不可能に思えるかもしれませんが、特に元をミュートしてソーシャルメディアで最高の生活を送ろうとすると、毎日簡単になります。